Tag winter care

শীতকালে ব্যায়ামের ৭ পরামর্শ

শীত বাড়ছে। যাঁরা বাইরে নিয়মিত হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে যান, তাঁরা পড়ছেন বিপাকে। কুয়াশা, শিশির, ঠান্ডা হাওয়া কাবু করতে পারে এই সময়। তাই বলে কি ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি বন্ধ থাকবে? শীতকালে বাইরে ব্যায়ামের জন্য সাত পরামর্শ:  ১. খুব ভোরে বা সন্ধ্যার পর যাঁদের হাঁটার অভ্যেস, তাঁরা সময়সূচি পরিবর্তন করে নিতে পারেন। এই দুই সময় ঠান্ডা হাওয়ার প্রকোপ বেশি। সকালে একটু দেরিতে বা বিকেলের নরম রোদে হাঁটুন।    ২. পরতে পরতে কয়েকটি পোশাক পরে নিন। এতে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমে। যেমন ভেতরে একটা...

আরও দেখুন.

ঠোঁট থাকুক অটুট

শীত বাড়তে না বাড়তেই ত্বকের শুষ্কতাও বেড়েযায়। আমরা মুখ,হাত,পায়ের যত্ন নিলেও অনেক সময় ঠোঁটের ব্যাপারে বিশেষ পাত্তা দিই না। এর ফলেই দেখা যায় ফাটা ঠোঁটের সমস্যা। এ ছাড়া আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় ঠোঁটের ত্বক খুবই পাতলা। ঠাণ্ডায় তাই সহজেই ফেটে যায়। তাই শীতে নিজের ঠোঁটের যত্ন নিতে রইল কয়েকটা টিপস রইল। ♦ ঠোঁট ফেটে গেলে আগে মরা চামড়াগুলো উঠিয়ে নেয়া যেতে পারে। একে এক্সফোলিয়েশন বলা হয়। ♦প্রতিদিন সকালে দাঁত ব্রাশ করার সময় যখন ঠোঁট ভিজে থাকবে তখন টুথব্রাশ দিয়ে ঠোঁটও...

আরও দেখুন.

গর্ভবতীর শীতকালীন পরিচর্যা

আপনি যদি গর্ভবতী হন, শীতকালের শুরুতে ন্যায্য ভাবেই বিশেষ পরিচর্যা গ্রহণ করা উচিত। নিম্ন তাপমাত্রা জাঁকিয়ে বসার সাথে, ফ্লু এর মত সংক্রমণ, সাধারণ সর্দিকাশি, শীতে নিস্তেজ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি নিয়ে শীত এসে থাকে। ব্যাপক শুস্কতা বা বাতাসে আর্দ্রতার অভাব, এসব বিষয় নিয়েও সতর্ক হতে হবে। সঠিক ধরণের খাদ্য গ্রহণ করে দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ানো, ত্বকের যথাযথ আর্দ্রতা বজায় রাখা এবং সঠিক পোশাক পরিধান করে পর্যাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ ইত্যাদির আদর্শ সমন্বয়ে গর্ভবতীর শীতকালীন পরিচর্যা ব্যবস্থা নেয়া...

আরও দেখুন.

শীতের খাদ্যাভ্যাস

শীত মৌসুম এ সঠিক খাদ্যাভ্যাস প্রকৃতিতে এখন চলছে শীতের দাপট। আমাদের দেশের বিভিন্ন স্থানে শীতের প্রকোপ এখনও পুরোপুরি অনুভূত না হলেও প্রকৃতিতে কিন্তু রুক্ষ ও শুষ্ক ভাব চলে এসেছে মাস দুয়েক আগেই। যেহেতু আমাদের দেশের গরমকাল থাকে বছরের বেশিরভাগ সময়, তাই মাস দুয়েক বা আর একটু বেশি সময়ের জন্য শীতের প্রকোপ আমাদের যেন একটু কোণঠাসা করে দেয়। তাই অল্প দিন হলেও শীতের এই সময়টায় সুস্থ থাকাটা বেশ জরুরি। আর এজন্য চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস। এ সময়ে বাজারে নানা ধরনের শাকসবজি ও দেশি ফল পাওয়া যায়, যা বছরের অন্য সময়ে...

আরও দেখুন.

ঠাণ্ডা থাক দূরে

ভোরের শিশির আর হালকা কুয়াশা মনে করিয়ে দিচ্ছে শীত জেঁকে বসতে বেশি দেরি নেই। এখন দিনে গরম, রাতে শীত। আবহাওয়ার এ মিশ্র অবস্থায় ছড়িয়ে পড়ছে সর্দি-কাশি, টনসিল, চর্মরোগসহ নানান ব্যাধি। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে নিজেকে মানিয়ে নিতে দরকার বাড়তি প্রস্তুতি। এ নিয়ে বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোরকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে সিলেটের সরকারি তিব্বিয়া কলেজ ও হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডা. মো. মহিব বুল্যাহ বলেন, “ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে শিশু ও প্রবীণদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি বেশি। তাই তাদের প্রতি আরও সতর্ক দৃষ্টি রাখা দরকার।” এই...

আরও দেখুন.

এই শীতে আর নয়...

ছেলে-মেয়ে সবারই মাথায় খুশকি হতে পারে। চুলে খুশকি থাকলে অস্বস্তি হয়। শ্যাম্পু করলেও চুলে উজ্জ্বলতা আসে না। শীতে খুশকি সমস্যা প্রকট আকার ধারণ করে। সবসময় পার্লারে গিয়ে পরিচর্যা করা সম্ভব হয় না। তাই খুশকি দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায় জেনে নিন: শ্যাম্পু করার আগে চুল ভিজিয়ে নিন এবং চুলে অল্প করে লবণ ঘষুন মেথি সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে বেটে চুলের গোড়ায় লাগিয়ে আধঘণ্টা রেখে অ্যান্টি ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু বা রিঠা দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন বিট সিদ্ধ করে সেই পানি দিয়ে প্রতিদিন চুলের গোড়ায় ম্যাসাজ করুন উপকার...

আরও দেখুন.

শীতে থাকুন উষ্ণ ও সুস্থ

শীতের পদধ্বনি শোনা যাচ্ছে। কান পাতার দরকার নেই, শরীরই জানিয়ে দিচ্ছে শীতের আগমনী সংবাদ। উষ্ণমণ্ডলীয় দেশের জন্য শীত আশীর্বাদ হয়েই আসার কথা। বিশেষ করে বাংলাদেশে খণ্ডকালীন শীত অনেকের জন্যই আনন্দ বার্তা নিয়ে আসে। ঘাম, গরম থেকে রেহাই মেলে। ঘরের বাইরে বেরিয়ে স্বস্তি লাগে। বাহারি ও ভারি পোশাকে ঘুরে বেড়ানো যায়। কিন্তু শীতে কমতে থাকা বাতাসের আর্দ্রতা ও ধুলাবালির দাপটের কারণে অন্য দেশের শীতের তুলনায় বাংলাদেশের শীত কিছু দুঃসংবাদ শোনানোর শঙ্কা নিয়েও উপস্থিত হয়। শুষ্ক আবহাওয়া ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য...

আরও দেখুন.

শীতে ত্বক থাকুক প্রাণবন্ত

শীতে ত্বক থাকুক প্রাণবন্ততে শুষ্কতা সব জায়গায়ই 'হামলা' চালায়। আমাদের ত্বকও তা থেকে রক্ষা পায় না। এই সময় যত্ন না নিলে ত্বক হয়ে ওঠে রুক্ষ। তবে কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে শীওে ত্বককে সজীব ও প্রাণবন্ত রাখা সম্ভব। ♦শীতে ত্বকের যত্নে প্রথম যে বিষয়টি আসে তা হলো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের ফলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে। বাজারে বাদাম তেল পাওয়া যায় যা আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে বেশ কার্যকর। এছাড়া আপনি আপনার ত্বকের ধরণ বুঝে বাজার থেকে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজারও কিনতে...

আরও দেখুন.

শীতের প্রস্তুতি

আসি আসি করতে করতে এসেই পড়লো শীত। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় শীতের আগমনটা ভালোই টের পাওয়া যায়। কাজেই শীতকে স্বাগত জানাতে চাই বাড়তি কিছু প্রস্তুতি। শীতে যেমন ভারী কাপড়ের প্রস্তুতি দরকার ঠিক তেমনি চাই ত্বকের যত্নও। ♦শীতে উঠিয়ে রাখা ভারী কাপড়, লেপ, কম্বলগুলোকে আবারো ব্যবহার উপযোগী করার জন্য রোদে শুকিয়ে নিতে হবে। সম্ভব হলে কম্বল ব্যবহারের আগে একবার ড্রাই ওয়াশ করে নেওয়া যেতে পারে। এর ফলে অ্যালার্জি সমস্যা বা ত্বকের সমস্যার ঝুঁকিটা কমে যায়। ♦এছাড়া পুরোনো লেপ, কম্বল উঠিয়ে রাখার...

আরও দেখুন.

যেসব কাজ করতে মানা

আসন্ন শীতে ত্বকের নিজস্ব লাবণ্য এবং স্নিগ্ধতা ধরে রাখতে চাই সঠিক যত্ন। তবে অনেক সময় ত্বকের অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহারে কিংবা ভুল উপায়ে যত্ন করলে ত্বকে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। তাই ত্বকের যত্নে কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়। ♦ত্বকের জন্য স্কার্ভিং ব্যবহার করা ভাল। এর ফলে ত্বকের ময়লা, মৃত কোষ পরিষ্কার হয়। তবে অনেক সময় অতিরিক্ত স্কার্ভিং ব্যবহারের ফলে ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বকে লালচে দাগ এবং জ্বালাপোড়া করে। অনেক সময় ত্বকে ব্রনের সমস্যাও দেখা দেয়। ♦অনেকে ভেজা চুল শুকানোর...

আরও দেখুন.